Metas propuestas para mejorar los componentes grasos de nuestro organismo :

Como  Bajar el colesterol malo LDL

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Evitando las grasas saturadas (alimento de origen animal, carnes rojas)

Evitando comidas ricas en colesterol  (queso, mantequilla, pate, cremas)

Evitando los productos con grasas trans (algunas margarinas o alimentos procesados)

Bajando de peso o más bien de grasa corporal.

Aumentando el consumo de fibras vegetales (legumbres, alimentos integrales, frutas y verduras)

Consumiendo fitoesteroles (fitonutrientes)

 

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¿Cómo aumentar el colesterol bueno?

 

Bajando de peso o de grasa corporal

Disminuyendo el exceso de carbohidratos

Consumiendo grasas moniinsaturadas: oliva, palta, frutas secas,linaza : Se le considera un grano, porque tiene un esquema de vitaminas y minerales similar a éstos, pero en realidad es una semilla, rica en fibra —unos tres gramos por cucharada—, antioxidantes y la mejor fuente vegetal de Omega 3.

 

Haciendo ejercicios constantemente (a lo menos 30 minutos de caminata diaria.).

 

 

Mensaje importante :

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El consumo elevado de grasas saturadas, de colesterol y de factores hereditarios determinan el aumento de colesterol que circula en la sangre. Los niveles de colesterol sanguíneos superior a 200 mg/dl representan un factor de riesgo para la salud cardiovascular.

 

Cada vez se ve aumento del colesterol a edades menores, triste futuro  como pediatra  a  través  de estos  tips  ojala  que  puedan aprovecharlos  y así poder  mejorar el futuro  nutricional de sus  hijos, futuros adultos  sanos. Recuerden  que todo proceso en salud  involucra al médico  tratante  , pero lo  mas importante es el compromiso de la familia.

 

A  futuro vendrá muchos mas tips  para así poder entregarles  mas herramientas  que permitan mejorar la salud  de sus  hijos.  Recuerde la  mejor inversión que pueden hacer como familia es  invertir en salud y  en una buena  nutrición.